Czy chodziło Ci o: "o której"?
A mogę tak: 6:00 Poranny trening Każdego ranka należy wykonać 3 serie pompek. Ma w nie być włożony maksymalny wysiłek. To bardzo ważny aspekt tego programu! Pompki są jednym z najlepszych ćwiczeń wzmacniających mięśnie obręczy barkowej. Major Armstrong opisał swój poranny trening następująco: Po przebudzeniu wykonuje jedną serie pompek. Następnie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/FEN-30-Michal-Turynski-vs-Cyril-Cereyon.png Michał Turyński i Cyril Cereyon zamykają kartę walk gali FEN 30: LOTOS Fight Night Michał Turyński (30-14) powraca do klatki FEN! Jego przeciwnikiem podczas FEN 30: LOTOS Fight Night będzie Cyril Cereyon (17-5). Gala odbędzie się 3 października we wrocławskiej hali [...]
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie dodam od siebie, że jeśli chodzi o zapotrzebowanie kcal ślepo internetowym kalkulatorom nie wierz, to są szacunkowe dane i na prawdę mogą mieć nie wiele wspólnego z prawdą, jeśli chodzi o produkty i ułożenie diety stronka, do której link podałem powinna Ci to ułatwić i dodam więcej świetnie się sprawdza ;-)
Owsianka jest zdecydowanie zbyt długo trawiona, aby spożyć ją 45 minut przed treningiem. Lepszym rozwiązaniem będzie banan + szejk białkowy. Pozwoli to zatrzymać katabolizm wywołany całonocnym uszczuplaniem zapasów glikogenu. Wybierając odżywkę, poszukuj takiej, w której składzie jest wyłącznie serwatka (wchłania się szybciej niż mieszanki [...]
DZIENNIK TRENINGOWY ODCHUDZANIE FORMA po męsku SIŁA SYMETRIA
po co ta gadka o samopoczuciu a kogo to obchodzi jak sie czuje czy co u mnie ja naprawde zaczalem ten dziennik w celu zasięgnięcia opinii innych ćwiczących oczekiwałem odp j.w. takiej której udzielił mi znajomy trener Nikogo nie mam w zamyśle źle traktować reaguje jedynie na nieuprzejmości które mi serwujecie i brak pomocy zamiast mer odp ale to [...]
Ja odczuwam taką dużą różnicę w samopoczuciu pomiędzy wstaniem o 6 a 7. O 6 jest super, a godzinę później ledwo zwlekam się z łóżka. Kładę się spać o podobnych godzinach. Może to też trochę zależy od tego, w której fazie snu się budzimy?
Nie jest tak źle. Nie masz dużo tego tłuszczu wbrew pozorom. Myślę, że 2-3 miechy na dobrej dietce (niekoniecznie CKD, ale nawet normalnej, zbilansowanej niskowęglowodanowej, w której nie ma aż tak dużo wyrzeczeń) i kaloryfer będzie. Ogranicz węgle, najwięcej jedź ich w śniadaniu, potem już możliwie mniej (oczywiście w posiłku potreningowym [...]
[...] ci jeszcze trudniej z redukcja tkanki tluszczowej. Nie zapominaj o tym ze to wlasnie miesnie zuzywaja energie a nie tluszcz, wiec miesnie trzeba szanowac!!! 17. Kolacja, ktorej nie zjem. xd - Nie będę opychał się na noc obiad zjem ok. 15.00 i postaram wytrzymac bez jedzania az do rana. Bez kolacji jest bardzo zle. Kazdy kto sie rozsadnie [...]
testy do szkoły strażackiej
jak juz jest temat o szkole strazackiej to ja mam kilka pytan: Czym sie rozni szkola aspirancka od głównej w Warszawie? Gdzie jest wiekszy poziom i po której szkole mamy lepsze wykształcenie? Jest jeszcze mozliwosc złożenie papierów? Do kiedy jest termin? Z matury zdawałem jedynie matematyke wiec pewnie to nie wystarczy zeby sie dostac, ta chemie [...]
Mieszkam w internacie.Kierując się tematem na temat jedzenia w pracy/szkole,nie mam dużego manewru. Patrząc się na diety wrzucone tutaj,w większości potrzebuję kuchni,której NIE mam :P Zakupiłem sobie blender ręczny,ale i tak mieszanie mleka,bananów,orzechów etc. nie pomoże mi na faktyczny przyrost masy. Chciałem też próbować włączyć do diety [...]
A nie lepiej po prostu spotkać się z dietetykiem?siłownię na której ćwiczę prowadzi na prawdę super gość,który obiecał mi,że pomoże przy doborze ćwiczeń,ale nie podjął się ustalania diety,gdyż,jak sam powiedział "nie jest ekspertem".szanuję to,więc postanowiłem iść do dietetyka,bo jedynie diety mi brakuje.chodzi o to,że spotkanie twarzą-w-twarz [...]
[...] -zazwyczaj ludzie o teroetycznie mniejszych szansach na zwyciestwo maja wieksza motywacje. tak jak pisal HD, nadrabiaja ambicja. 3. a tego nie rozumiem: "a woda w ktorej obydwoje sie scigaja jest taka sama (z wyjatkiem oporu). " - wiem ostatnio mamy ogromny postep w hydrodynamice i moglo mi cos umnkac , masz na mysli ze wiekszy z [...]
nie chodzi mi o A6W tylko o książkę Weidera w której opisał treningi dla początkujących i zaawansowanych. Dla wyjaśnienia chodzi mi o to: http://torrenty.org/torrent/116218 Zmieniony przez - Kysy91 w dniu 2008-03-08 22:06:53
http://www.sfd.pl/TEST%2E%3A%3A%3AMASA_BY_MASARNIAK%3A%3A%3A%2E-t312827.html by masarniak wystarczy czytac troche info Insulina w praktyce Podczas cyklu z użyciem insuliny, poważne skutki uboczne są realne. Stąd też należy pamiętać o tym że stosowanie tego środka powinno zawsze przebiegać pod ścisłą kontrolą lekarza. Efekty negatywne jakich [...]
Jaki rodzaj Wushu jest dla Ciebie?
W ogóle jakie tradycyjne style wushu są dostępne w naszym kraju? na pewno jest Hung guar, Jow Ga, siedmiogwiezdna modliszka, choy lee fut ,yiquan, TaiChi. Na tą chwile nic wiecej nie przychodzi mi do głowy. Jeśli chodzi o modliszkę, to nasi modliszkowcy ostatnio ćwiczą także wariant modliszki kwiatu śliwy, nawet organizowali już w Polsce [...]
O czym my wogóle rozmawiamy?? Przecież każdy wie, że nóż to broń której użycie na ulicy kończy się w szpitalu lub w kostnicy i nad czym tu jeszcze gadać?? w razie zagrożenia życia lepiej uciekać, ale jeśli ktoś ma nóż i umie się niem posługiwać i wie na czym to polega i jaki mogą z tego być konsekwencje to niewidze problemu (będzie wtedy wiedział, [...]
Koledzy, autor tematu nie prosił o ocenę formy i nie są tu potrzebne jego zdjęcia , czy rozpisywanie się na temat tego jak wygląda - tylko zadał dość proste pytania odnośnie możliwości startu. Czy tak trudno mu napisać parę zdań, tym bardziej ,ze w tym dziale sporo startujących juniorów? Pomyślcie sobie jak Wy mieliście 17 lat i jaka była Wasza [...]
[...] to trening FBW 3x w tyg. (Co to fbw ? szukaj w podwieszonych) Wszystko zalezy od michy (diety) Jesli bedzie to bede tez efekty. Jesli masz zamiar biegac i plywac waga do ktorej chcesz dojsc nie bedzie problemem. Jesli chodzi o "kaloryfer" Nie wystarczy poprostu robic a6w i innych magicznych treningow na brzuch. 1/2 treningi silowe [...]
KONKURS DLA AKTYWNYCH
tak mi takze sie wydaje ze bedzie brana pod uwage jakosc w ktorej ja wygrywam hróóóóóóóóóóóóóóó hrhr ihaaaaaa Ostatni wojownik o odzywki Olimpa hru hru
[...] ktore sa pod koniec zajec mi juz nie odpowiadaja, zreszta trzeba poddac sie jakemus sprawdzianowi. Nie chodzi mi o jakas rzez, lecz raczej o przyjacielska potyczke, w ktorej bede mogl sie poddac jesli bedzie trzeba, a koles mnie nie bedzie masakrowal, jak juz sie poddam. Zasady jakie by mi odpowiadaly to parter + kipniecia + rece. Nie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
